Como Hacer Columpiar con Piernas Abiertas
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Columpiar con Piernas Abiertas?
Encienda el pecho y la espalda, abra las piernas a la anchura de los hombros, pliegue la barbilla, curve la espalda e inhale a medida que retrocede hacia los omóplatos. Exhale mientras se enrolla, abra el pecho, ensanche las clavículas y coloque la columna vertebral bien alta.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Columpiar con Piernas Abiertas?
El balancín de piernas abiertas es un ejercicio de balanceo de pilates que fortalece los músculos abdominales, estimula y masajea la columna vertebral y mejora la postura. Este ejercicio trabaja los músculos profundos del núcleo y mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Columpiar con Piernas Abiertas deberías hacer?
Repita este ejercicio de 6 a 10 veces. El balancín de pierna abierta es un ejercicio intermedio de pilates, así que si eres un principiante, aumenta tu fuerza central y dorsal primero con el pilates hundred, el rodar como una pelota, y el pilates nadar.
