Como Hacer Colocando El Cruzado
Coloque una caja o un escalón en el piso al lado izquierdo y sostenga una pesa con ambas manos a la altura del pecho.
Súbete a la caja con el pie derecho, extiende la pierna derecha y sube el pie izquierdo por encima de la parte superior y hacia el otro lado.
Toque el suelo brevemente, extienda la pierna derecha y suba el pie izquierdo por encima de la parte superior y a través del lado inicial.
Repita mientras dure el set y luego cambie de pierna.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Colocando El Cruzado?
Al hacer el cruce de escalones, enganche el núcleo, mantenga el pecho abierto, mantenga los hombros hacia atrás y la cara hacia adelante. Respire suavemente, mantenga el movimiento lento y controlado, y apunte las rodillas en la misma dirección que los pies.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Colocando El Cruzado?
El step up crossover es un gran movimiento para apuntar y tonificar sus muslos, cuádriceps, tendones de la corva y glúteos internos y externos. Este ejercicio también aumenta la frecuencia cardíaca, mejora la circulación y estimula el metabolismo.
¿Cuántas series y repeticiones de Colocando El Cruzado deberías hacer?
Haga juegos de 30 segundos con cada pierna. Para esculpir sus muslos y aumentar su resistencia, combine el cruce de escalones con columpios de puerta, pies rápidos y sentadillas de lado a lado.
