Como Hacer Círculos Superiores | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Círculos Superiores

Párese con los pies separados a lo ancho de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas y levante una bola de medicina hacia arriba y por encima de la cabeza.
Circule la bola de medicina alrededor de su cabeza y hacia la izquierda, durante 30 segundos.
Repito, rodeando la bola medicinal a la derecha.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Círculos Superiores?

Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Hals entspannt, öffnen Sie Ihre Brust und atmen Sie aus, während Sie den Medizinball hoch und über Ihren Kopf heben. Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln, um Unterstützung zu geben, halten Sie Ihre Schultern zurück und atmen Sie langsam, während Sie den Medizinball um Ihren Kopf kreisen.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Círculos Superiores?

El balón medicinal en los círculos superiores se dirige a los hombros y ayuda a fortalecer y tonificar la parte superior del cuerpo y el núcleo. Este ejercicio también ayuda a mejorar el rango de movimiento del hombro y reduce el riesgo de lesiones.

¿Cuántas series y repeticiones de Círculos Superiores deberías hacer?

Comience con una pelota medicinal ligera y complete 3 juegos de 30 segundos a cada lado. Para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo, empareje los círculos de la bola medicinal con las caídas del tríceps, los rizos cruzados en el pecho, las flexiones de la bola medicinal y el ejercicio de la fila ancha.

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