Como Hacer Círculos Superiores
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Círculos Superiores?
Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Hals entspannt, öffnen Sie Ihre Brust und atmen Sie aus, während Sie den Medizinball hoch und über Ihren Kopf heben. Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln, um Unterstützung zu geben, halten Sie Ihre Schultern zurück und atmen Sie langsam, während Sie den Medizinball um Ihren Kopf kreisen.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Círculos Superiores?
El balón medicinal en los círculos superiores se dirige a los hombros y ayuda a fortalecer y tonificar la parte superior del cuerpo y el núcleo. Este ejercicio también ayuda a mejorar el rango de movimiento del hombro y reduce el riesgo de lesiones.
¿Cuántas series y repeticiones de Círculos Superiores deberías hacer?
Comience con una pelota medicinal ligera y complete 3 juegos de 30 segundos a cada lado. Para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo, empareje los círculos de la bola medicinal con las caídas del tríceps, los rizos cruzados en el pecho, las flexiones de la bola medicinal y el ejercicio de la fila ancha.
