Como Hacer Círculos de Tobillo | Forma Correcta & Rutinas

Comience con círculos más pequeños y luego aumente lentamente su diámetro para abrir las articulaciones de su tobillo tanto como pueda. Si siente algún dolor o molestia, regrese a círculos más pequeños. Respire lentamente y mantenga el movimiento suave y fluido.

Los círculos de tobillo son un ejercicio dinámico de estiramiento que abre las articulaciones del tobillo y ayuda a liberar el estrés y la tensión. Este ejercicio también mejora la flexibilidad y calienta los pies, las pantorrillas y los tobillos, previniendo así cualquier lesión relacionada con el ejercicio.

Haga el ejercicio de los círculos del tobillo al final de su período de calentamiento, justo antes de comenzar un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o de todo el cuerpo. Haga una serie de círculos de 30 segundos con cada pie para aumentar la movilidad de las articulaciones y calentar los músculos y tendones.