Como Hacer Círculos de Rodilla | Forma Correcta & Rutinas

Respira lenta y profundamente, mantén tu cuerpo relajado y mira hacia adelante. Mantenga los pies y las rodillas juntos y manténgase dentro de un rango de movimiento cómodo. Mantenga los pies apoyados en el piso y mantenga el movimiento en los tobillos.

Los círculos de la rodilla son un gran ejercicio de calentamiento para las rodillas y los tobillos y pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez en esas articulaciones. Si usted es propenso a las lesiones, debe hacer este ejercicio al principio de su rutina de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o de todo el cuerpo.

Comience con círculos más pequeños y mantenga el movimiento suave y sin dolor. Un juego de 10 a 15 repeticiones en cada dirección debe ser suficiente para calentar sus articulaciones, prevenir lesiones y preparar sus rodillas para el entrenamiento.