Como Hacer Círculos de Pierna de Pie
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Círculos de Pierna de Pie?
Al hacer los círculos de las piernas de pie, párese erguido, mantenga la espalda recta, la cabeza levantada y los abdominales apretados. Mantenga los movimientos controlados y precisos, y no desplace el peso a la pierna opuesta. No doble las rodillas, mantenga los dedos de los pies en punta y respire suavemente. Es importante concentrarse en mantener el cuerpo anclado y dejar que los abdominales hagan todo el trabajo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Círculos de Pierna de Pie?
Los círculos de pie son un gran ejercicio si su objetivo es aumentar la coordinación, el equilibrio y construir músculos fuertes, largos y delgados. Este ejercicio puede incluirse en un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo para ayudar a tonificar los cuádriceps, la cara interna de los muslos y los glúteos.
¿Cuántas series y repeticiones de Círculos de Pierna de Pie deberías hacer?
Haga de 10 a 15 repeticiones en cada lado y comience con círculos pequeños. A medida que ganes fuerza, podrás aumentar el diámetro de los círculos. Si su objetivo es ganar masa muscular, puede usar pesas en los tobillos y hacer 3 series de 8 a 12 repeticiones.
