Como Hacer Círculos de Muñeca
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa con ambas manos.
Gire el torso hacia la derecha y levante la mancuerna hasta que esté sobre el hombro derecho.
Agáchate mientras giras el torso hacia la izquierda y traes la mancuerna diagonalmente a través del cuerpo hasta que esté cerca de tu cadera izquierda.
Repite y luego cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Círculos de Muñeca?
Encienda el núcleo, mantenga los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección, mantenga los brazos rectos y exhale mientras retuerce el torso.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Círculos de Muñeca?
La chuleta de madera ayuda a mantener el núcleo fuerte y estable y mejora la flexibilidad de la columna vertebral. Este ejercicio también fortalece la parte superior e inferior de su cuerpo y mejora su equilibrio y postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Círculos de Muñeca deberías hacer?
Elija un peso que sea lo suficientemente pesado y que le permita realizar al menos de 10 a 12 repeticiones en cada lado con una forma de ejercicio adecuada.
