Como Hacer Círculos de Cadera
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Círculos de Cadera?
Mantenga su cuerpo relajado y la cara hacia adelante, involucre sus músculos centrales y respire profundamente manteniendo un ritmo constante. Comience con círculos pequeños y aumente su diámetro con el tiempo, asegurándose de mantener siempre las caderas a la altura del suelo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Círculos de Cadera?
Los círculos de cadera son un gran ejercicio de estiramiento dinámico. Este ejercicio ayuda a aflojar los músculos de la parte baja de la espalda y de la cadera, fortalece el núcleo y recorta la cintura. Este es también un gran ejercicio para aliviar el estrés y la tensión y mejorar su flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Círculos de Cadera deberías hacer?
Para abrir las caderas y prevenir lesiones, haga una serie de círculos de 30 segundos en cada dirección. Los círculos de la cadera se deben hacer al final de una rutina de calentamiento o al comienzo de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o del núcleo. Este ejercicio le ayuda a preparar las caderas, los abdominales y la espalda para un entrenamiento de fuerza adicional.
