Como Hacer Círculos de Brazo | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Círculos de Brazo

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
Levante y extienda los brazos hacia los lados sin doblar los codos.
Gire lentamente los brazos hacia adelante, haciendo pequeños círculos de aproximadamente 1 pie de diámetro.
Completa un juego en una dirección y luego cambia, girando hacia atrás.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Círculos de Brazo?

Mientras hace círculos en los brazos, involucre los músculos centrales, mantenga la espalda y los brazos rectos y mantenga un patrón de respiración suave y profundo. Mantenga la cabeza en alto y el cuerpo en formación T durante todo el ejercicio.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Círculos de Brazo?

Agregar círculos en los brazos a su rutina de ejercicios ayuda a calentar los hombros, los brazos, el pecho y la espalda. Este es un gran ejercicio para incorporar al principio de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo para prevenir lesiones y preparar su cuerpo para el entrenamiento de fuerza.

¿Cuántas series y repeticiones de Círculos de Brazo deberías hacer?

Los círculos de brazos generalmente se realizan sin pesas y cada juego dura aproximadamente 1 minuto y 30 segundos en cada dirección. A medida que se fortalece, puede aumentar el desafío y sostener un conjunto de pesas ligeras mientras hace este ejercicio.

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