Como Hacer Casa del Molusco Inversa | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Casa del Molusco Inversa

Acuéstese de lado con las rodillas ligeramente flexionadas, una pierna encima de la otra y coloque una pelota blanda entre los muslos.
Mantenga los pies juntos y apriete el balón con la parte interna de los muslos.
Suelta la pelota, repite y luego cambia de lado

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Casa del Molusco Inversa?

Mantenga la parte superior del cuerpo estable, apriete el núcleo y mantenga una columna vertebral neutra. Exhale a medida que encaja la cara interna de los muslos y aprieta la bola, y luego respire mientras suelta la bola y relaja los músculos.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Casa del Molusco Inversa?

La almeja inversa es una versión modificada del ejercicio de la almeja que se dirige a la cara interna de los muslos y ayuda a esculpir y tensar los músculos. Este movimiento también fortalece la parte externa de los muslos, tonifica los glúteos y ayuda a estabilizar los músculos pélvicos.

¿Cuántas series y repeticiones de Casa del Molusco Inversa deberías hacer?

Haz de 1 a 3, juegos de 30 segundos a cada lado. Si desea apuntar a la parte externa de los muslos, puede colocar una banda de resistencia alrededor de ambas piernas o sostener un peso en la parte externa de la parte superior de la cadera.

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