Como Hacer Casa del Molusco Inversa
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Casa del Molusco Inversa?
Mantenga la parte superior del cuerpo estable, apriete el núcleo y mantenga una columna vertebral neutra. Exhale a medida que encaja la cara interna de los muslos y aprieta la bola, y luego respire mientras suelta la bola y relaja los músculos.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Casa del Molusco Inversa?
La almeja inversa es una versión modificada del ejercicio de la almeja que se dirige a la cara interna de los muslos y ayuda a esculpir y tensar los músculos. Este movimiento también fortalece la parte externa de los muslos, tonifica los glúteos y ayuda a estabilizar los músculos pélvicos.
¿Cuántas series y repeticiones de Casa del Molusco Inversa deberías hacer?
Haz de 1 a 3, juegos de 30 segundos a cada lado. Si desea apuntar a la parte externa de los muslos, puede colocar una banda de resistencia alrededor de ambas piernas o sostener un peso en la parte externa de la parte superior de la cadera.
