Como Hacer Casa del Molusco con Banda de Resistencia
Acuéstese de lado con las rodillas ligeramente flexionadas, una pierna encima de la otra y coloque una banda de resistencia alrededor de ambos muslos.
Mantenga los pies juntos y levante la rodilla superior.
Baja la rodilla a la posición inicial, repite y luego cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Casa del Molusco con Banda de Resistencia?
Mantenga la parte superior del cuerpo estable y relajada, mantenga la columna neutra y apriete el núcleo. Exhale mientras gira la parte superior de la cadera y levanta la rodilla. Inhale a medida que baja la pierna a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Casa del Molusco con Banda de Resistencia?
El bivalvo con banda de resistencia es una versión modificada del ejercicio de bivalvo que se dirige a la parte externa de los muslos y glúteos y fortalece las caderas. Este movimiento también ayuda a estabilizar los músculos pélvicos y tonifica los muslos.
¿Cuántas series y repeticiones de Casa del Molusco con Banda de Resistencia deberías hacer?
Realice de 1 a 3 series de 10 a 15 repeticiones en cada lado. Para apuntar tanto a los muslos internos como a los externos, empareje el corsé bivalvo de la banda de resistencia con el corsé bivalvo inverso.
