Como Hacer Carrera en El Lugar | Forma Correcta & Rutinas

Grupos Musculares

Como Hacer Carrera en El Lugar

Párese derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y mirando hacia adelante, abriendo el pecho.
Empiece a levantar las rodillas y aterrice lentamente sobre la planta de los pies.
Repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Carrera en El Lugar?

Mantenga las articulaciones de la rodilla flojas, el pecho abierto y la cara hacia adelante. Encienda sus músculos centrales y tire de sus rodillas hacia arriba, aterrizando lentamente sobre las pelotas de sus pies. Mantenga su respiración lo más normal y estable posible.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Carrera en El Lugar?

Correr o trotar en el lugar es un ejercicio cardiovascular efectivo que calienta el cuerpo, quema calorías y aumenta la condición aeróbica. La conveniencia de este ejercicio es bastante obvia, usted puede correr en cualquier lugar y en cualquier momento, y obtener los mismos beneficios de salud que si corriera regularmente.

¿Cuántas series y repeticiones de Carrera en El Lugar deberías hacer?

Como con cualquier otro ejercicio, siempre es importante comenzar lentamente. Una vez que esté cómodo y acostumbrado a trotar en su lugar, puede aumentar el nivel de dificultad levantando ligeramente las rodillas, como si estuviera haciendo el ejercicio de las rodillas altas. Si quieres trabajar los brazos y las piernas al mismo tiempo, sólo tienes que agarrar un par de mancuernas ligeras y empezar a correr.

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