Como Hacer Carrera en El Lugar | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga las articulaciones de la rodilla flojas, el pecho abierto y la cara hacia adelante. Encienda sus músculos centrales y tire de sus rodillas hacia arriba, aterrizando lentamente sobre las pelotas de sus pies. Mantenga su respiración lo más normal y estable posible.

Correr o trotar en el lugar es un ejercicio cardiovascular efectivo que calienta el cuerpo, quema calorías y aumenta la condición aeróbica. La conveniencia de este ejercicio es bastante obvia, usted puede correr en cualquier lugar y en cualquier momento, y obtener los mismos beneficios de salud que si corriera regularmente.

Como con cualquier otro ejercicio, siempre es importante comenzar lentamente. Una vez que esté cómodo y acostumbrado a trotar en su lugar, puede aumentar el nivel de dificultad levantando ligeramente las rodillas, como si estuviera haciendo el ejercicio de las rodillas altas. Si quieres trabajar los brazos y las piernas al mismo tiempo, sólo tienes que agarrar un par de mancuernas ligeras y empezar a correr.