Como Hacer Caminar Lateral
Párese con los pies separados a lo ancho de las caderas y póngase en cuclillas en una posición atlética.
Da un paso a la derecha con el pie derecho hasta que tus pies estén separados a la anchura de los hombros.
Da un paso a la derecha con el pie izquierdo hasta que tus pies estén separados a lo ancho de la cadera.
Sigue dando pequeños pasos a la derecha y luego repite en el lado izquierdo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Caminar Lateral?
Mantenga el pecho en alto, la espalda recta y permanezca agachado. Respire profundamente mientras camina con los pies hacia los lados, mantenga los glúteos ocupados y muévase lentamente.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Caminar Lateral?
La caminata lateral involucra completamente los glúteos y los abductores de cadera y también fortalece todos los músculos principales de las caderas, los muslos y las piernas. Este ejercicio mejora su flexibilidad y estabilidad y ayuda a prevenir lesiones.
¿Cuántas series y repeticiones de Caminar Lateral deberías hacer?
Da de 10 a 12 pasos a cada lado o manténgase alternando de 30 a 60 segundos. Para aumentar el desafío, coloque una banda elástica alrededor de ambos muslos y haga la caminata lateral de la banda en su lugar.
