Como Hacer Caminar Lateral con Cinta
Coloque una banda de resistencia justo encima de sus rodillas y párese con los pies separados a la anchura de las caderas.
Agáchese en una postura atlética y dé un paso a la izquierda.
Sigue dando pequeños pasos a la izquierda y luego repite en el lado derecho.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Caminar Lateral con Cinta?
Manténgase agachado durante todo el movimiento, mantenga la cabeza, el cuello y la columna vertebral neutros y enganche completamente los glúteos. Separe los pies del ancho de la cadera al ancho de los hombros y respire profundamente, con un ritmo suave y constante.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Caminar Lateral con Cinta?
La caminata lateral con banda es una excelente manera de trabajar los glúteos, las caderas y los muslos. Este ejercicio fortalece los glúteos máximo, medio y mínimo, ayuda a estabilizar las rodillas y las caderas y previene lesiones.
¿Cuántas series y repeticiones de Caminar Lateral con Cinta deberías hacer?
Haga de 10 a 12 repeticiones en cada lado o, si lo prefiere, alterne los lados durante 30 a 60 segundos. Para activar aún más los glúteos, empareje la banda lateral con la boca de incendios, el corsé bivalvo y el saltamontes pilates.
