Como Hacer Buenos Días
Párese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloque las manos detrás de la cabeza.
Empiece a doblar las caderas, empuje las caderas hacia atrás e inclínese hasta que queden casi paralelas.
Vuelve a la posición inicial y repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Buenos Días?
Mantenga la espalda apretada, los omóplatos apretados y las rodillas ligeramente flexionadas. Haga el movimiento lentamente y exhale mientras baja el torso. Inhale mientras se levanta y apriete los glúteos al final de cada repetición.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Buenos Días?
Los buenos días son un gran ejercicio para apuntar a la parte posterior de las piernas y glúteos. Este ejercicio también fortalece la parte baja de la espalda y las pantorrillas y ayuda a prevenir lesiones en los tendones de la corva y la parte baja de la espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de Buenos Días deberías hacer?
Haga 2 o 3, de 30 segundos a 1 minuto. Si su objetivo es fortalecerse y ganar músculo, coloque una barra de pesas en la parte posterior de sus hombros y haga 4 ó 5 series de 6 a 8 repeticiones.
