Como Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas
Siéntese en el suelo con las piernas completamente extendidas, sostenga una pesa en la mano derecha, incline el torso hacia atrás y levante las piernas a unos centímetros del suelo.
Suba la rodilla derecha hacia el pecho y coloque la mancuerna debajo de la rodilla derecha y hacia la mano izquierda.
Cambia de pierna y repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas?
Mantenga la parte superior de su cuerpo estable y use su fuerza central para mantener una columna vertebral neutra en todo momento. Relaje la cabeza y el cuello, mantenga las piernas fuera del piso y exhale mientras conduce la rodilla hacia el pecho y aprieta los abdominales.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas?
El lazo de la pierna de la mancuerna apunta a tus abdominales y desafía tu núcleo. Este ejercicio también fortalece las piernas, ayuda a mejorar la postura y previene el dolor y las lesiones en la parte baja de la espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de Bucle de Piernas con Mancuernas deberías hacer?
Haga 2 ó 3 series de 8 a 12 repeticiones, de cada lado. Una vez que estés listo para aumentar el desafío, añade v sits, star toe touch sit ups y v ups a tus circuitos principales.
