Como Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas

Siéntese en el suelo con las piernas completamente extendidas, sostenga una pesa en la mano derecha, incline el torso hacia atrás y levante las piernas a unos centímetros del suelo.
Suba la rodilla derecha hacia el pecho y coloque la mancuerna debajo de la rodilla derecha y hacia la mano izquierda.
Cambia de pierna y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas?

Mantenga la parte superior de su cuerpo estable y use su fuerza central para mantener una columna vertebral neutra en todo momento. Relaje la cabeza y el cuello, mantenga las piernas fuera del piso y exhale mientras conduce la rodilla hacia el pecho y aprieta los abdominales.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Bucle de Piernas con Mancuernas?

El lazo de la pierna de la mancuerna apunta a tus abdominales y desafía tu núcleo. Este ejercicio también fortalece las piernas, ayuda a mejorar la postura y previene el dolor y las lesiones en la parte baja de la espalda.

¿Cuántas series y repeticiones de Bucle de Piernas con Mancuernas deberías hacer?

Haga 2 ó 3 series de 8 a 12 repeticiones, de cada lado. Una vez que estés listo para aumentar el desafío, añade v sits, star toe touch sit ups y v ups a tus circuitos principales.

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