Como Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla

Coloque sus rodillas en el suelo y sus manos tambaleándose, con una más alta que la otra y ligeramente más ancha que la anchura de los hombros separados.
Empiece a doblar los codos y baje el pecho hasta que esté justo por encima del suelo.
Haga una pausa, empuje hacia arriba y luego invierta la posición de la mano.
Repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla?

Encienda su núcleo, mantenga su columna vertebral neutral y mantenga su cabeza, caderas y torso en línea. Inhale mientras baja el pecho, haga una pausa de 1 ó 2 segundos y exhale mientras extiende los brazos y empuja hacia atrás hasta la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla?

La flexión escalonada de brazos y rodillas hacia arriba es un ejercicio de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo que trabaja el pecho, los hombros y los brazos. Este movimiento también ayuda a activar el núcleo y mejora la estabilidad.

¿Cuántas series y repeticiones de Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla deberías hacer?

Practique haciendo flexiones de rodilla primero y, una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a flexiones de rodilla escalonadas. Complete 2 o 3 juegos de 12 a 16 repeticiones. Si desea aumentar el desafío, avance a los push ups escalonados.

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