Como Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla?
Encienda su núcleo, mantenga su columna vertebral neutral y mantenga su cabeza, caderas y torso en línea. Inhale mientras baja el pecho, haga una pausa de 1 ó 2 segundos y exhale mientras extiende los brazos y empuja hacia atrás hasta la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla?
La flexión escalonada de brazos y rodillas hacia arriba es un ejercicio de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo que trabaja el pecho, los hombros y los brazos. Este movimiento también ayuda a activar el núcleo y mejora la estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Brazo Escalonado Levantamiento de Rodilla deberías hacer?
Practique haciendo flexiones de rodilla primero y, una vez que se sienta cómodo con su forma, avance a flexiones de rodilla escalonadas. Complete 2 o 3 juegos de 12 a 16 repeticiones. Si desea aumentar el desafío, avance a los push ups escalonados.