Como Hacer Bicicletas de Sentado en V
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Bicicletas de Sentado en V?
El v sit es un ejercicio de nivel intermedio que requiere fuerza central para ser ejecutado adecuadamente. Usted necesita mantener la espalda recta y la cabeza y el cuello en una posición neutral en todo momento. Exhale mientras levanta el torso, usando sólo la fuerza de su abdomen, y luego regrese lentamente a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Bicicletas de Sentado en V?
Si se hace correctamente, el v sit es un ejercicio abdominal muy efectivo. Es importante, sin embargo, no depender del impulso y comprometerse plenamente con su núcleo para lograr la estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Bicicletas de Sentado en V deberías hacer?
Trate de completar de 20 a 25 repeticiones de sentadas en v y, si usted es un principiante, comience a practicar con rodilleras sentadas para adquirir una forma adecuada de ejercicio y ganar fuerza central. También puede hacer una versión modificada de este ejercicio, llamada cuchillo de gato, en la que mantiene la parte baja de la espalda plana en el suelo durante todo el ejercicio.
