Como Hacer Banda de Sentadilla Abducción de Cadera | Forma Correcta & Rutinas

Encienda su núcleo y mientras se pone en cuclillas, mantenga sus caderas hacia atrás y no permita que sus rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies. Exhale mientras se pone de pie, levante la pierna hacia un lado y mantenga la columna vertebral alineada.

La abducción de cadera en cuclillas es un ejercicio dinámico que ayuda a tonificar y esculpir los glúteos, las caderas y la parte externa de los muslos. Este ejercicio también mejora el equilibrio, el rendimiento atlético y ayuda a fortalecer los abductores de la cadera, que son cruciales para la estabilización y la prevención de lesiones.

Haz de 1 a 3, juegos de 60 segundos. Para comprometer aún más las caderas y la parte externa de los muslos, combine la abducción de cadera con la abducción de cadera de tablón lateral, la apertura de pie de la puerta y la arremetida de reverencia.