Como Hacer Balanceo de Brazo | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga los abdominales apretados y la espalda recta. Mire hacia adelante, respire lentamente y use sus músculos para impulsar el movimiento. Sus brazos deben balancearse en un movimiento constante y fluido, tan cerca como sea posible de su rango completo de movimiento.

Los columpios de brazos son un gran ejercicio de estiramiento dinámico que involucra los músculos de la parte superior del cuerpo. Este ejercicio calienta y estira los hombros, los brazos, el pecho y la parte superior de la espalda y prepara los músculos, tendones y articulaciones para un entrenamiento. Este ejercicio también le da un gran impulso cardiovascular y aumenta su flexibilidad.

Agregue un juego de columpios de brazos de 30 segundos a 1 minuto a su rutina de calentamiento, especialmente si está planeando hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo ese día.