Como Hacer Aumentos de La Pantorrilla | Forma Correcta & Rutinas

Cuando haga levantamientos de pantorrillas, sujete el centro, mire hacia adelante y mantenga los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Levante los talones y exhale mientras aprieta las pantorrillas. Inhale a medida que baja los talones y regrese lentamente a la posición inicial.

Los levantamientos de pantorrillas son un ejercicio fácil y efectivo que puede usar para apuntar a los músculos de la parte posterior de la parte inferior de las piernas. Este ejercicio aumenta la fuerza de sus pantorrillas, permitiéndole saltar más alto, y mejora el tono, la definición y la apariencia de la parte inferior de sus piernas.

Comience con 2 ó 3 juegos de 12 a 15 repeticiones y, si necesita apoyo adicional, párese cerca de una pared o sostenga una mancuerna en cada mano. Para aumentar el desafío, haga que la pantorrilla se levante sobre un escalón, sin permitir que los talones toquen el piso.