Como Hacer Aumentos de La Pantorrilla | Forma Correcta & Rutinas

Grupos Musculares

Como Hacer Aumentos de La Pantorrilla

Párese con el torso erguido, los pies separados por la cadera y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
Levante los talones del suelo y apriete las pantorrillas.
Vuelve a la posición inicial, bajando lentamente los talones, y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Aumentos de La Pantorrilla?

Cuando haga levantamientos de pantorrillas, sujete el centro, mire hacia adelante y mantenga los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Levante los talones y exhale mientras aprieta las pantorrillas. Inhale a medida que baja los talones y regrese lentamente a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Aumentos de La Pantorrilla?

Los levantamientos de pantorrillas son un ejercicio fácil y efectivo que puede usar para apuntar a los músculos de la parte posterior de la parte inferior de las piernas. Este ejercicio aumenta la fuerza de sus pantorrillas, permitiéndole saltar más alto, y mejora el tono, la definición y la apariencia de la parte inferior de sus piernas.

¿Cuántas series y repeticiones de Aumentos de La Pantorrilla deberías hacer?

Comience con 2 ó 3 juegos de 12 a 15 repeticiones y, si necesita apoyo adicional, párese cerca de una pared o sostenga una mancuerna en cada mano. Para aumentar el desafío, haga que la pantorrilla se levante sobre un escalón, sin permitir que los talones toquen el piso.

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