Como Hacer Apriete y Levantamiento del Muslo Interno
Acuéstese de lado con una pelota medicinal entre los pies.
Lentamente levante la pelota hacia el techo y luego bájela de nuevo a la posición inicial.
Repite este movimiento durante todo el tiempo que dure el set y luego cambia de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Apriete y Levantamiento del Muslo Interno?
Apriete el núcleo, mantenga la espalda relajada y exhale mientras aprieta la parte interna de los muslos y levanta la pelota. Enganche sus caderas y glúteos e inhale mientras baja la pelota a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Apriete y Levantamiento del Muslo Interno?
La parte interna de los muslos se exprime y se eleva hacia la parte interna de los muslos y fortalece las caderas, los muslos y la base. Este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad de las articulaciones de la rodilla y la cadera.
¿Cuántas series y repeticiones de Apriete y Levantamiento del Muslo Interno deberías hacer?
Haga de 10 a 16 repeticiones en cada lado. Para un entrenamiento completo de los muslos, combine el apretón y levantamiento de la parte interna del muslo con las flexiones de piernas, el ejercicio rápido de los pies y los rizos de los tendones de la corva.
