Como Hacer Abre La Puerta
Párese con los pies separados a la altura de las caderas y coloque las manos a la altura de la cintura.
Levante la rodilla izquierda hasta el nivel de la cintura y luego muévala hacia un lado.
Vuelve a la posición inicial y repite con la pierna opuesta.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abre La Puerta?
Apriete el núcleo, apriete los glúteos y mantenga la espalda y el cuello relajados. Ruede los hombros hacia atrás, abra el pecho y exhale mientras mueve lentamente la pierna hacia un lado.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abre La Puerta?
La puerta se abre de pie y se dirige a los músculos internos y externos de los muslos y fortalece el núcleo y los glúteos. Este ejercicio también mejora el equilibrio y la estabilidad y calienta los flexores de la cadera y el área de la ingle.
¿Cuántas series y repeticiones de Abre La Puerta deberías hacer?
Haga de 10 a 15 repeticiones en cada lado. Para un entrenamiento completo de los muslos, combine el estar de pie y abrir la puerta con levantamientos de los muslos, sentadillas de sumo y círculos de piernas.
