Como Hacer Abrazos de Rodilla
Siéntese en la colchoneta con las rodillas dobladas, las manos abrazando las rodillas y levantando los pies del suelo.
Abra los brazos, extienda las piernas a un ángulo de 45 grados e inclínese hacia atrás.
Levante el torso, doble las rodillas y vuelva a la posición inicial.
Repite.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abrazos de Rodilla?
Mantenga la parte superior de su cuerpo estable, use su fuerza central para estabilizar su cuerpo y mantenga una columna vertebral neutra durante todo el ejercicio. Exhale mientras lleva las rodillas hacia el pecho y aprieta los abdominales.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abrazos de Rodilla?
Los abrazos de rodilla se dirigen a tus abdominales, desafían tu corazón y ayudan a recortar y tonificar tu cintura. Este ejercicio también ayuda a mejorar su postura y previene el dolor y las lesiones en la parte baja de la espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de Abrazos de Rodilla deberías hacer?
Empieza con 8 a 12 repeticiones y, una vez que estés listo para aumentar el desafío, añade v sits y v ups a tus circuitos principales.
