Como Hacer Abdominales
Acuéstese en la colchoneta, mantenga las rodillas dobladas, la espalda y los pies planos, y las manos apoyando la cabeza.
Levante los hombros, apriete los músculos abdominales y sosténgalo de 1 a 2 segundos.
Vuelva lentamente a la posición inicial y repita hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales?
Cuando haga abdominales, mantenga la cabeza en una posición neutral, con los ojos en el techo y la barbilla fuera del pecho. Exhale mientras hace abdominales, mantenga los músculos del tronco apretados y ocupados y mantenga los codos estirados.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales?
Las abdominales se dirigen a los músculos abdominales y añadirlos a tu rutina de entrenamiento ayuda a tonificar y fortalecer tu núcleo, mejora tu postura, recorta tu cintura y aumenta tu equilibrio y estabilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 series de 15 a 20 repeticiones. Puede aumentar el desafío haciendo versiones modificadas de abdominales, como roll ups y sit ups. Alterne los ejercicios con frecuencia para que sus músculos no se acostumbren a los mismos movimientos.
