Como Hacer Abdominales en Posición de Insecto Muerto
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales en Posición de Insecto Muerto?
Cuando haga el ejercicio de los insectos muertos, mantenga la parte baja de la espalda plana contra el piso, para evitar poner demasiada tensión sobre ella, y mantenga los músculos abdominales apretados. Exhale mientras baja la pierna y extiende el brazo, y manténgalos paralelos al suelo. Inhale mientras regresa a la posición inicial y luego cambie de lado.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales en Posición de Insecto Muerto?
El bicho muerto es un gran movimiento central que apunta y fortalece la pared abdominal. Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza central, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales en Posición de Insecto Muerto deberías hacer?
Haga de 2 a 4 series de 8 a 12 repeticiones en cada lado. Para una versión principiante del ejercicio de los insectos muertos, comience con las rodillas dobladas y luego estire una pierna y extienda el brazo opuesto.
