Como Hacer Abdominales de Triángulo
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales de Triángulo?
Mantenga la cabeza, la columna vertebral y el cuello neutrales y mantenga los brazos y las piernas completamente extendidos. Exhale mientras levanta el torso y aprieta los omóplatos, y aleje los hombros de las orejas. Inhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales de Triángulo?
La prensa en T fortalece la espalda y compromete los músculos abdominales profundos, lo que mejora la alineación del cuerpo. Este es un buen ejercicio para añadir a sus rutinas si su objetivo es tonificar los músculos de la espalda, mejorar la fuerza central y promover una buena postura.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales de Triángulo deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 series de 6 a 12 repeticiones y mantenga el movimiento lento y controlado. Para un entrenamiento completo de la espalda, combine la prensa T con perros de caza, el pulldown de la cobra lat y las extensiones de la espalda.
