Como Hacer Abdominales de Pistola | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Abdominales de Pistola

Siéntese con las piernas dobladas y las manos fuera de las caderas.
Extienda la pierna derecha, levántela hacia arriba y luego bájela hacia abajo.
Lleve la rodilla derecha hacia el pecho, extienda la pierna y repita el levantamiento.
Completa un juego y luego repite con la pierna opuesta.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales de Pistola?

Encienda su núcleo y, para obtener los máximos beneficios, mantenga el movimiento lento y controlado. Mantenga la espalda recta, mantenga el cuello y la cabeza relajados y exhale mientras lleva la rodilla hacia el pecho.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales de Pistola?

El crujido de la pistola engrana el núcleo y ayuda a fortalecer los abdominales, la parte baja de la espalda, los flexores de la cadera, los glúteos y los cuádriceps. A pesar de que este ejercicio parece ser fácil, en realidad es bastante efectivo y es ideal para esculpir músculos largos, delgados y femeninos.

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales de Pistola deberías hacer?

Comience con 3 series de 12 a 16 repeticiones de cada lado y, si desea mantener su ritmo cardíaco en la “zona de quema de grasa”, combine el crujido de la pistola con el crujido lateral de una pierna y el molino de viento de patinaje.

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