Como Hacer Abdominales de Pistola | Forma Correcta & Rutinas

Encienda su núcleo y, para obtener los máximos beneficios, mantenga el movimiento lento y controlado. Mantenga la espalda recta, mantenga el cuello y la cabeza relajados y exhale mientras lleva la rodilla hacia el pecho.

El crujido de la pistola engrana el núcleo y ayuda a fortalecer los abdominales, la parte baja de la espalda, los flexores de la cadera, los glúteos y los cuádriceps. A pesar de que este ejercicio parece ser fácil, en realidad es bastante efectivo y es ideal para esculpir músculos largos, delgados y femeninos.

Comience con 3 series de 12 a 16 repeticiones de cada lado y, si desea mantener su ritmo cardíaco en la «zona de quema de grasa», combine el crujido de la pistola con el crujido lateral de una pierna y el molino de viento de patinaje.