Como Hacer Abdominales de Natación
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales de Natación?
Halten Sie Ihre Arme und Beine vollständig gestreckt, halten Sie eine neutrale Wirbelsäule und strecken Sie Ihren Körper. Atmen Sie langsam, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln ein, halten Sie Ihre Kernmuskeln fest und halten Sie Ihre Hüften und Ihren Oberkörper stabil.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales de Natación?
La natación con pilates fortalece los músculos de la espalda y mejora la postura, la movilidad y la estabilidad. Este ejercicio desafía el núcleo y compromete los músculos abdominales profundos ayudándole a mejorar la alineación corporal.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales de Natación deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 series de 8 a 16 repeticiones y aumente la velocidad a medida que se sienta más cómodo con el movimiento. Para desafiar y fortalecer aún más sus músculos de la espalda, alterne este ejercicio con perros de caza y extensiones de espalda.
