Como Hacer Abdominales de Esquí
Comience con el cuerpo en línea recta, las manos ligeramente más anchas que los hombros separados y los pies juntos.
Doble las rodillas y salte, llevando ambos pies hacia adelante y ligeramente hacia el lado izquierdo.
Salte de nuevo para volver a la posición inicial y luego repita en el lado derecho.
Continúe alternando los lados hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales de Esquí?
Encienda su núcleo, mantenga sus caderas, mantenga su espalda, cabeza y cuello neutrales. Exhale mientras salta y lleve ambos pies hacia adelante e inhale cuando regrese a la posición de la tabla.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales de Esquí?
Los abdominales de esquí trabajan varios músculos simultáneamente, ayudándote a quemar más calorías, aumentando la condición aeróbica y estimulando tu metabolismo. Este ejercicio fortalece los músculos centrales y mejora la postura, la flexibilidad y la agilidad.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales de Esquí deberías hacer?
Comience a paso lento y haga 1 o 2 series de 8 a 10 repeticiones en cada lado. Una vez que se sienta cómodo con su formulario, puede aumentar gradualmente el número de series y repeticiones.
