Como Hacer Abdominales Cruzados
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales Cruzados?
Cuando haga abdominales cruzados, asegúrese de que sus abdominales estén haciendo todo el trabajo. Mantenga la columna vertebral en una posición neutral y sostenga el cuello con la mano. Exhale mientras aprieta los abdominales y mantenga las piernas estáticas mientras lleva el codo hacia la rodilla opuesta.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales Cruzados?
El crujido cruzado se dirige tanto a los abdominales como a los músculos oblicuos. Este ejercicio ayuda a fortalecer el núcleo, esculpe la cintura y tonifica la pared abdominal. Para desafiar sus músculos y hacer que respondan al ejercicio, es importante que incluya versiones modificadas de la abdominales regulares en sus entrenamientos principales.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales Cruzados deberías hacer?
Haga de 20 a 25 abdominales cruzados a cada lado. La alternancia de ejercicios básicos con movimientos cardiovasculares es el secreto de un vientre plano y una sección media delgada. Es importante no sólo esculpir y fortalecer los músculos con ejercicios de fortalecimiento del núcleo, sino también quemar la grasa que rodea los músculos con movimientos cardiovasculares.
