Como Hacer Abdominales Cruzados de Pie | Forma Correcta & Rutinas

Al hacer las crujientes abdominales de pie, ejercite los músculos centrales, abra los codos, mantenga el cuello relajado y la espalda recta. Exhale mientras cruje y mantenga el movimiento suave y constante.

Añadir abdominales cruzados de pie a tu rutina de entrenamiento ayuda a aumentar la fuerza y la estabilidad del núcleo, mejora la flexibilidad y la coordinación y ayuda a esculpir y recortar la cintura. Dado que todo el cuerpo se mueve constantemente, también ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca, calienta el cuerpo y quema la grasa corporal.

Empiece lentamente con series de 30 segundos a 1 minuto y, a medida que vaya ganando fuerza y flexibilidad, aumente la altura de la elevación de la pierna así como la velocidad. Muévete tan rápido como puedas sin perder la forma.