Como Hacer Abdominales Cruzados
Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza, cierre las manos y levante las piernas hacia el techo.
Levante los hombros, abra las piernas y corte las manos a través de las piernas.
Vuelva a la posición inicial y repita hasta que el juego esté completo.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales Cruzados?
Mantenga el corazón ocupado y exhale mientras cruje y corta las manos a través de las piernas. Mantenga su espalda, cabeza y cuello neutros, e inhale a medida que cierra las piernas y baja lentamente la parte superior de su cuerpo hasta el suelo.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales Cruzados?
El corte crujiente activa el núcleo, las caderas y los glúteos, y mejora la fuerza muscular y la resistencia. Este ejercicio ayuda a tensar el núcleo, tonifica los abdominales y aplana el vientre.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales Cruzados deberías hacer?
Trate de completar 2 o 3 sets de 30 segundos a 1 minuto. Para un entrenamiento básico completo, combine la chuleta crujiente con los perros de las aves, las chuletas de bicicleta y la rotación de las mancuernas de las tablas.
