Como Hacer Abdominales con Piernas y Tórax
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales con Piernas y Tórax?
Mantenga las manos y la parte baja de la espalda apoyadas en el suelo y realice todos los movimientos de forma lenta y controlada, una vértebra a la vez. Exhale mientras levanta las caderas de la colchoneta e inhale mientras regresa lentamente a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales con Piernas y Tórax?
La adición de abdominales inversos a su rutina de ejercicios ayuda a aumentar la fuerza y definición del abdomen, y mejora la estabilidad del núcleo y de la parte baja de la espalda. Este ejercicio involucra las capas inferiores de los músculos abdominales, los abdominales transversales, también conocidos como el músculo corsé, dándole un vientre plano y un gran soporte para la espalda.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales con Piernas y Tórax deberías hacer?
Comience con 2 ó 3 series de 8 a 12 repeticiones de abdominales inversos y aumente el desafío manteniendo las piernas rectas durante todo el ejercicio.
