Como Hacer Abdominales con Piernas y Brazos en Posición Horizontal
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales con Piernas y Brazos en Posición Horizontal?
Aktivieren Sie Ihre Kern- und Rückenmuskulatur und halten Sie Ihren unteren Rücken gegen den Boden gedrückt. Entspannen Sie Ihren Kopf, Hals und Schultern, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, halten Sie sie ein paar Zentimeter vom Boden entfernt und halten Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad über dem Boden oder so tief wie möglich, ohne den unteren Rücken von der Matte zu schälen. Koordiniere deinen Atem mit der Auf- und Abbewegung der Arme.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales con Piernas y Brazos en Posición Horizontal?
El pilates hundred es un ejercicio de calentamiento dinámico para los músculos abdominales que ayuda a oxigenar el cuerpo. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales, mejora la circulación y aumenta la resistencia, la estabilidad y la fuerza.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales con Piernas y Brazos en Posición Horizontal deberías hacer?
Repita el ejercicio para contar hasta 100 y para un entrenamiento completo de abdominales, junte los pilates cien con el estiramiento de una pierna, el levantamiento de la pierna estirada y los abdominales de la bicicleta.
