Como Hacer Abdominales con Giro de Tórax
Acuéstese boca arriba con las manos apoyando la cabeza, doble las rodillas y gire las caderas hacia la izquierda.
Levante los hombros del suelo, apriete los oblicuos y manténgalos así durante 1 ó 2 segundos.
Vuelva lentamente a la posición inicial, repita y cambie de lado.
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales con Giro de Tórax?
Mantenga la cabeza, el cuello y la espalda neutrales, conecte el núcleo, abra el pecho y mire hacia arriba. Exhale mientras levanta lentamente los hombros del suelo y mueve el cuerpo hacia arriba. Inhale mientras regresa a la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales con Giro de Tórax?
El crujido lateral apunta a los oblicuos externos e internos y refuerza la pared lateral. Este ejercicio ayuda a esculpir la cintura, dándole un cuerpo más proporcionado.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales con Giro de Tórax deberías hacer?
Haga 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones en cada lado. Para apuntar a todos los músculos de la base, haga un par de abdominales laterales con el abdominales de sprinter, los levantamientos de piernas de tablas y el ejercicio de superman.
