Como Hacer Abdominales con Giro de Tórax y Levantamiento de Pierna | Forma Correcta & Rutinas

Mantenga su corazón comprometido, relaje su cuello, mantenga la parte baja de la espalda presionada contra el piso y mantenga sus piernas rectas. Exhale mientras levanta la pierna a un ángulo de 90 grados y cruje hacia un lado, e inhale mientras baja la pierna a la posición inicial.

La pierna crujiente lateral levanta los abdominales y los oblicuos, esculpe la pared abdominal y adelgaza por la cintura. Este ejercicio también desafía y fortalece las piernas y el corazón, y mejora la resistencia muscular y la resistencia.

Haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones, de cada lado. Y para un entrenamiento completo, combine el levantamiento lateral de las patas crujientes con el perro de los pájaros en plancha, los crujidos de las ranas y los elevadores laterales de caderas en plancha.