Como Hacer Abdominales con Giro de Tórax y Levantamiento de Pierna | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Abdominales con Giro de Tórax y Levantamiento de Pierna

Acuéstese boca arriba con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados.
Levante la pierna izquierda y la parte superior de la espalda del suelo, alcance los brazos hacia el lado izquierdo y apriete.
Cambia de lado y repite.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales con Giro de Tórax y Levantamiento de Pierna?

Mantenga su corazón comprometido, relaje su cuello, mantenga la parte baja de la espalda presionada contra el piso y mantenga sus piernas rectas. Exhale mientras levanta la pierna a un ángulo de 90 grados y cruje hacia un lado, e inhale mientras baja la pierna a la posición inicial.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales con Giro de Tórax y Levantamiento de Pierna?

La pierna crujiente lateral levanta los abdominales y los oblicuos, esculpe la pared abdominal y adelgaza por la cintura. Este ejercicio también desafía y fortalece las piernas y el corazón, y mejora la resistencia muscular y la resistencia.

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales con Giro de Tórax y Levantamiento de Pierna deberías hacer?

Haga 2 ó 3 series de 10 a 12 repeticiones, de cada lado. Y para un entrenamiento completo, combine el levantamiento lateral de las patas crujientes con el perro de los pájaros en plancha, los crujidos de las ranas y los elevadores laterales de caderas en plancha.

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