Como Hacer Abdominales con Giro de Tórax de Pie | Forma Correcta & Rutinas

Como Hacer Abdominales con Giro de Tórax de Pie

Párese con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies separados a la cadera y las manos detrás de la cabeza.
Cambie su peso a la pierna izquierda, apriete hacia el lado derecho y suba la rodilla derecha hacia el codo.
Baje la pierna derecha y vuelva a la posición inicial.
Cambie de pierna y repita hasta que el juego esté completo.

¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales con Giro de Tórax de Pie?

Mantenga la columna vertebral y el cuello neutrales, el pecho en alto y el núcleo comprometido. Exhale mientras hace abdominales y trate de no doblar la columna hacia adelante ni balancear las caderas hacia adelante y hacia atrás.

¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales con Giro de Tórax de Pie?

Añadir abdominales de pie a tu rutina de ejercicios ayuda a apuntar a los músculos oblicuos y a tensar toda la pared abdominal lateral de forma más efectiva. También mejora el equilibrio, aumenta la fuerza y la estabilidad, y quema más calorías que las abdominales hechas en una alfombra.

¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales con Giro de Tórax de Pie deberías hacer?

Comience con juegos de 30 segundos a 1 minuto y, para perder la parte superior de su panecillo en un abrir y cerrar de ojos, combine las abdominales laterales de pie con movimientos cardiovasculares como los saltos de tabla y los saltos.

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