Como Hacer Abdominales con Cuerda de Escalar
¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Abdominales con Cuerda de Escalar?
Apriete el núcleo, mantenga la columna vertebral neutra, el cuello relajado y exhale mientras cruje y estira el brazo hacia el techo. Mantenga un ritmo constante durante todo el ejercicio e inhale a medida que baja la pierna y el brazo hasta la posición inicial.
¿Qué Beneficios Obtienes al Hacer Abdominales con Cuerda de Escalar?
Los crujidos de la cuerda de escalada se enganchan activamente a su núcleo, aumentan la fuerza, la coordinación y la flexibilidad, y ayudan a recortar la cintura. Este ejercicio mantiene todo su cuerpo en movimiento constantemente, aumentando su ritmo cardíaco y ayudándole a quemar aún más calorías.
¿Cuántas series y repeticiones de Abdominales con Cuerda de Escalar deberías hacer?
Comience con el crujido del sprinter y las rodilleras sentadas para adquirir una forma adecuada de ejercicio y, a medida que vaya ganando fuerza en el núcleo, vaya progresando hacia los crujidos de ascenso por la cuerda. Haga 2 o 3 series de 8 a 12 repeticiones de cada lado.
